kg a gramy

[...] ma jednak szans aby to dostarczyć tylko białkiem więc trzeba się opychać wszystkim i tu jest ryzyko nabycia tkanki tłuszczowej. Jest też jednak teoria która opiera się o gramy. Mówi że ok. 1.5g białka na kilogram masy ciała to jest idealnie dla normalnego człowieka, wtedy funkcjonujesz tak jak wyglądasz, plus masz szanse na lekki przyrost [...]

[...] nie wygląda za ładnie ale widać, że poduszka od kciuka zrasta się z resztą palca8-). Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3ed21fc9c34f0a9a9e4ddd241e30f2.png Plus 24 gramy ww. \ warzywek. Trochę za dużo tłuszczy dzisiaj :'-( Trening Dwa razy marszobieg około 4 km za każdym razem 2 km z góry i dwa pod ostrą górę. 45 minut każdy. Byłam w [...]

[...] ze w jednym topicu ale nie mam abonamentu i ciezko mi wklejac: DO F_INKI: Jezeli masz duzo tluszczu w organizmie, licz bialko na wage wlasciwo, reszte do wagi aktualnej. 2 gramy bialka / kg? jezeli nie cwiczysz silowo moze to byc troche za duzo, rozwaz 1,5 grama, ale to zalezy tez od tego na jaka diete sie zdecydujesz. Przy keto nie zchodz [...]

[...] Przekaska: 9:10 Piwo jasne mocne smiecowe zarcie ale trzeba policzyc 245 kcal B:2.5 W:19 T:0 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie 40g dla ciekawskich 1 orzeszek wazy 4 gramy 262 kcal B:6 w:1 T:26 salatka z Makreli 170g 232,56 kcal B:12 w:14.11 t:14.28 Razem: 739,56 kcal B:20,5 W:34,11 T:40,28 3 - Posilek 14:00 Ryż brązowy 100g 322 kcal B:7 [...]

[...] zycia co roku mozna powiedzieć ,ze wydłuzają sie mozliwosci regeneracyjne po wysiłkowe . Po 7 i pół roku wreszcie jestem pewien ,że odkryłem sposób na Endo - redukcja 2,5 gramy białka na kilogram masy ciała i węglowodany 1 gram na kilogram masy ciała . Z czego węgle obciąłem do 1/3 z liczby gramów dziennego spożycia przez 5 tygodni , w 6 [...]

[...] tyle to jak na 64kg i diete lowcarb moze byc za malo. Jak zjedziesz za nisko, pozniej mozliwe jojo. Ale mysle, ze w rzeczywistosci blizej Ci do tych 1300-1500kcal, a te gramy to mala pomylka :-] Pamietaj, ze do WW nie wliczasz blonnika - czesto (?) uwzgl. w ogolnej puli WW podawanej na opakowaniach, itp! Przy lowcarb to istotne - mozesz [...]

W wątku o diecie tłuszczowej w dziale odżywianie ktoś napisał, ze aspartam opóźnia ketozę czy to prawda? NIC MI O TYM NIE WIADOMO (POSZUKAM) I druga sprawa dla osoby niećwiczącej takiej jak ja polecają 1g białka na kg masy ciała, a dla ćwiczących 2g, a Ty polecasz mi półtora, WYDAJE MI SIE ZE 83 GRAMY BIALKA DZIENNIE TO ZA MALO (DOKLADNA ANALIZE [...]

zaraz, zaraz ... 89 kg x 1,5 grama białka to daje 133,5 gram białka. a pisałeś że mam jesć 200 gram x 5 posiłków czyli 1 kg dziennie. 133 gramy a 1 kg to znaczna różnica. Zmieniony przez - ultrabelzebub w dniu 2012-10-28 18:07:14 Zmieniony przez - ultrabelzebub w dniu 2012-10-28 18:07:39

[...] chyba nie wydolę psychicznie. edit. Dzisiaj był trening barkow i nóg. Wstałem sobie luźny o 11.30, zjadłem omlecik z powidłami i oliwą , potem obiadek, wpi, shocka hmb, 3 gramy tyrozyny i ognia. Dodatek tyrozyny do shocka telepie trochę, co dziwne, nie pomaga a raczej utrudnia.Poczekam, sprawdze dokładniej. Powoli sie wypalam psychicznie. [...]

[...] bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: KALORIE 2388 BIAŁKO 160 TŁUSZCZE 80 WEGLOWODANY 257 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik [...]

hmmmm...myślę ,że to ciut błędne założenia:((((( białko i owszem, ale tak jak Ci wspomniał Hosse raczej do uzupełnienia diety (min. 2 gramy białka na kg masy ciała). Co do glutaminy to nie jest to suplement typowo na masę....lepszym wyborem w początkowej fazie będzie jakiś gainer. I to raczej o wyższej zawartości węglowodanów a nie typowy bulk... [...]

[...] malej intensywnosci treningu. tak masy nie zrobis. przy duzej intensywnosci trzeba ci 6-7 dni. kopt, w diecie redukcyjniej jest budulec, bo i taka dieta powinna zawierac 2-3 gramy bialka na kg masy ciala. oczywisce wystepuje tam mala ilosc weglowodanuw i wlasnie dlatego nie robi sie masy bo nie ma energii, ale kopt ma racje mimo wszystko: kto to [...]

[...] plus hydroxycut hardcore dieta 10 wskazowek kalorie na minus 300 trenig na duzych ciezarach plus izolowane dodatkowo trening izometryczny wegle max 150 czasem 100 bialko 3 gramy reszta tluszcz pozniej poszlo lepiej gdy zmienilem poziom bialka na 2,5 na kg czas trwania redukcji okolo 2 3 miechy skopalem sprawe gdyz powinienem ciac sadlo na [...]

Na razie bez wchodzenie natemat treningu, a jedynie diety - 3 gramy tluszczu na kg ...... to jest duzo ZADUZO!!! NA takie jedzenie to sobie mozesz pozwolic jedynie teraz w trakcie swiat... Pozdrawia i tez Wesolych Swiat, . " It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney "Strength does not come from physical capacity. It [...]

heh albo rosniesz albo zrzucasz wszystkiego na raz nie załatwisz , jezeli chcesz rzezbic to bialko 3 gramy ok ale co z weglami?? musisz obciac wegle a tak poza tym jezeli przykladasz sie do diety to zamiast inwestowac w odzywki zainwestuj w karnet na siłke za 1 kg dobrego bialka masz 3 miechy siłki (tak mniej/wiecej) a i motywacja wieksza niz w [...]

[...] za jedzenie i nie rób sobie jaj moja żona dużo mniej od ciebie waży,też ćwiczy i je tyle kcal co ty dokładnie 2400,a ty chcesz łapać masę brać saa a jesz jak trenująca kobieta?? napiszę ci dosadnie nic z tego nie będzie,poza zatrzymaniem wody która po cyklu zejdzie nic nie zrobisz.2 gramy białka na kg??nie masz pojecia o odżywianiu w tym sporcie

Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]

[...] ciut więcej:)))) a więc absolutnie najważniejsza jest dieta (pomocne wskazówki na stronie głównej kulturystyka.pl oraz w dziale Odzywianie SFD)...dieta ma zapewnić Ci min. 2 gramy białka na kg masy ciała (jak bedzie 1,5 grama to będzie przyzwoicie ale staraj sie zbliżyć do 2 gramów), do tego weglowodany min. 5 gramów na kg masy ciała. Jesli dieta [...]

[...] , że za mało białka - tylko skąd na to kasy brać , kupiłem ostatnio 3 kg Peek Delicious Whey Protein i tak okazyjnie bo za 210 zł - a z tego co piszecie nawet jak tylko 2- gramy wbije na kg wagi ciała to wychodzi 180 gram dziennie to starczy na 18 dni treningowych zaledwie - pozatym obawiam się , że więcej go zrzucę niż przyswoję - ale wiem , [...]

[...] nikt tu nie jest lekarzem a twoja chorobo jest bardzo rzadka wiec mysle ze nikt oprocz lekarzy ci konkretnie nie powie , uloz sobie zbilansowana diete gdzie bialka bedzie 2 gramy na kg co przy twojej wadze nie bedzie trudne dostarczyc z pozywienia, tluszcze 1-1.5 g na kg masy ciala a reszte wegle az osiagniesz dodatni bilans kaloryczny; Nie wiem [...]